Vitamine pentru imunitate
pentru imunitate
Obținerea cantității potrivite de vitamine este crucială pentru o funcție imunitară sănătoasă. O dietă bine echilibrată este cea mai bună modalitate de a vă susține sistemul imunitar, dar există o serie de suplimente și nutrienți care vă pot ajuta și dacă vă luptați cu deficiențele de nutrienți sau urmați o dietă restrictivă. Aceste vitamine pentru imunitate se vor asigura că corpul tău poate lupta împotriva bolilor și se va simți cel mai bine.
Vitamina C este esențială pentru sistemul imunitar și ajută la direcționarea celulelor albe din sânge către locurile de infecție pentru a începe lupta. Este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor și la vindecarea rănilor. Puteți obține o doză bună de vitamina C din alimente proaspete întregi, cum ar fi usturoi, citrice, kiwi, broccoli, portocale, pepene galben și ardei gras, precum și din cereale fortificate pentru micul dejun și produse lactate.
Acest mineral ajută la combaterea infecțiilor susținând creșterea celulelor imunitare și producând anticorpi. Este adesea dificil să obțineți suficient zinc din alimente, în special pentru cei care urmează o dietă pe bază de plante, dar Men’s Health notează că stridiile, carnea de porc, carnea de pasăre și lactatele (inclusiv iaurtul) sunt toate surse excelente. De asemenea, ei recomandă consumul de quercetină, care poate ajuta la absorbție.
Vitamine pentru imunitate
Acest nutrient acționează ca un antioxidant pentru a reduce inflamația și susține apărarea naturală a organismului, inclusiv stimulând activitatea celulelor albe din sânge care luptă împotriva infecțiilor. Puteți găsi seleniu în pește, ouă, pui, curcan și bucăți slabe de carne, precum și din cerealele fortificate pentru micul dejun și prânz.
Probabil ați auzit de vitamina D pentru rolul său în sănătatea oaselor, dar este și un întăritor al sistemului imunitar. De fapt, o deficiență de vitamina D a fost legată de boli autoimune, care apar atunci când sistemul imunitar atacă în mod greșit celulele sănătoase din organism. Poți obține vitamina D din pește gras, lapte fortificat, gălbenușuri de ou, expunerea la soare și unele cereale pentru micul dejun.
S-a descoperit că această vitamină solubilă în grăsimi este un antioxidant puternic care susține creșterea celulelor T, care sunt celulele care luptă împotriva infecțiilor. Puteți obține vitamina E din nuci, unturi de nuci și semințe, precum și din legume precum spanacul, rucola și kale.
Există o serie de suplimente care pretind că întăresc sistemul imunitar, dar este important să verificați eticheta înainte de a lua oricare. Dacă nu sunteți sigur ce să căutați sau aveți nevoie de sfaturi, un profesionist din domeniul sănătății vă poate ajuta. Ei vă pot ghida cu privire la cele mai bune suplimente de vitamine pentru stilul dvs. de viață, inclusiv cele care sunt prietenoase cu veganele, fără gluten sau fără lactoză. De exemplu, aceste suplimente masticabile pentru imunitate Healthy Kids, administrate o dată pe zi, au o aromă dulce de coacăze negre pe care copiii (cu vârsta de peste 3 ani) vor adora, oferind totuși vitamina D de care au nevoie pentru sănătatea imunitară. Sunt fabricate cu ingrediente de înaltă calitate, inclusiv licopen și beta-caroten și oferă doza zilnică recomandată pentru fiecare vitamină. Pentru mai multe informații despre gama noastră de suplimente imunitare sănătoase, vă rugăm să ne contactați.