마사지 후 통증을 느끼는 것이 정상인가요?
마사지 후 통증을 느끼는
전문적인 마사지는 신체에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스와 긴장을 줄이고 통증을 완화하며 혈액 순환을 개선하고 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 또한 불안과 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 더 나은 밤의 잠으로 이어질 수 있고 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 그러나 마사지로 인해 근육통이 발생할 수도 있습니다. 좋은 소식은 마사지 후에 통증을 느끼는 것이 완전히 정상이라는 것입니다. 당신이 느끼는 통증은 세션 중에 근육 조직이 조작되고 늘어났다는 신호입니다. 통증은 대개 하루나 이틀 정도 지속되며 그 이후에는 사라집니다.
마사지 후에는 근육에 수분을 공급하고 치유 과정을 지원하기 위해 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 특히 날씨가 덥거나 습할 때는 수분 섭취가 중요합니다. 마사지 후 처음 며칠 동안은 편안한 휴식을 취하는 것도 좋습니다. 이는 아픈 근육을 과도하게 사용하지 않고 자연스럽게 치유되도록 허용하는 것을 의미합니다.
마사지 후 통증이 걱정된다면 치료사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 치료에 대한 기대치를 설정하고 마사지 후 통증을 최소화하기 위해 해야 할 일에 대한 권장 사항을 제시하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 통증과 통증을 완화하기 위해 스트레칭 운동이나 기타 방법을 권장할 수도 있습니다.
마사지 후 통증을 느끼는 것이 정상인가요?
훌륭한 마사지 치료사는 귀하의 건강과 생활 방식, 통증 수준에 관해 질문할 것입니다. 그러면 그들은 귀하의 특정 요구와 목표에 맞게 마사지를 맞춤화할 것입니다. 그들은 손이 근육 위로 더 쉽게 미끄러질 수 있도록 로션이나 활석 가루를 사용할 수 있으며, 일반적으로 정숙함을 위해 시트나 수건으로 몸을 덮습니다.
좋은 마사지의 즉각적인 효과는 대개 깊은 휴식과 중심에 있는 느낌입니다. 이는 마사지가 엔돌핀이라고 불리는 신체의 자연적인 기분 좋은 호르몬의 방출을 촉진하기 때문에 발생합니다. 또한 면역체계를 손상시키는 것으로 알려진 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
스포츠 마사지나 심부 조직 마사지 후에 통증이 있는지 여부에 관계없이 통증을 없애는 열쇠는 시간을 들여 회복하고 자기 관리를 하는 것입니다. 여기에는 따뜻한 목욕, 목욕 시 약간의 엡솜염, 또는 단순히 휴식과 이완이 포함될 수 있습니다. 이러한 것들을 탐닉하면 마사지로 인한 통증을 완화하고 일상 생활로 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
정기적으로 마사지를 계속하면 마사지 후 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체는 근육 기억을 쌓고 이완 효과에 익숙해지므로 마사지 후 통증을 빨리 느낄 가능성이 줄어듭니다. 최소 2주에 한 번씩 마사지 일정을 잡는 것이 좋지만, 마사지 후 불편함이나 심한 통증이 느껴진다면 항상 몸의 소리에 귀를 기울이고 치료사와 상담해야 합니다.