마사지가 유연성과 운동 범위를 향상시키는 방법
운동 범위를 향상시키는 방법
당신이 운동 선수이든 활동적인 것을 좋아하는 사람이든 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다. 유연성은 부상의 위험을 줄이고, 신체 활동으로 인한 만성 통증과 피로를 완화하며, 적은 노력으로 일상 업무를 수행할 수 있게 해줍니다.
좋은 소식은 마사지가 특히 다리, 등 및 엉덩이 근육의 근육 유연성을 점진적으로 증가시키는 것으로 나타났습니다. 마사지는 연조직의 탄력을 증가시키고 유착을 분해하며 근육을 이완시켜 유연성을 향상시킵니다. 실제로 한 연구에 따르면 전신 마사지를 받은 후 모든 근육의 유연성이 눈에 띄게 개선된 것으로 나타났습니다.
유연성은 근육이 제한이나 통증 없이 전체 길이로 늘어날 수 있는 능력입니다. 조직 탄력성은 조임, 긴장 및 부상을 포함한 여러 요인의 영향을 받습니다. 유연성은 훈련과 스트레칭으로도 향상시킬 수 있습니다. 마사지는 근육 섬유가 이완되고 늘어나도록 허용하는 온도를 증가시켜 근육의 탄력성을 증가시킵니다. 또한 마사지는 근육 긴장을 이완시키고 운동 범위를 증가시킵니다.
마사지가 유연성과 운동 범위를 향상시키는 방법
마사지를 통해 유착 분해, 조직 탄력 증가, 부기 감소, 통증 완화, 노폐물 제거 등 유연성과 운동 범위를 개선할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 유연성에 대한 마사지의 이점을 극대화하려면 특정 문제를 치료하는 데 필요한 기술을 이해하는 자격 있고 경험이 풍부한 치료사를 찾는 것이 중요합니다.
일상 생활에 마사지를 통합하면 물리 요법 및 카이로 프랙틱과 같은 부상 및 근육 문제에 대해 받는 다른 치료의 효과가 크게 향상됩니다. 또한 처음부터 부상과 근육 문제가 발생하지 않도록 예방하는 좋은 방법입니다.
유연성을 높이는 데 사용할 수 있는 마사지 기술에는 교차 섬유 마찰, 근막 이완 및 압점 마사지가 포함됩니다. 교차 섬유 마찰은 근육의 유착을 끊는 짧고 빠른 스트로크를 사용하여 근육 표면에서 작업하는 것과 관련됩니다. 근막 방출은 신체의 구조 내에서 구조와 지지를 제공하는 결합 조직인 근막을 대상으로 합니다. 그러나 부상 후 제한적이고 고통스러울 수 있으므로 근막 이완이라는 기술을 사용하여 근막을 느슨하게 하고 늘려 유연성을 회복합니다.
지압점 마사지는 지압점이 있는 부위에 집중한다는 점에서 근막 이완과 유사합니다. 이것은 신체의 에너지가 있는 곳이며, 이 경혈을 누르면 신체의 기(에너지) 흐름을 자극하여 유연성을 높일 수 있습니다.
규칙적인 일과에 마사지를 통합하면 유연성과 운동 범위가 크게 향상되어 운동과 일상 활동을 더 쉽게 할 수 있습니다. 규칙적인 마사지를 받으면 일반적으로 나이가 들면서 감소하는 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 부상으로 인해 신체 활동이 제한된 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 마사지가 어떻게 도움이 되는지에 대한 자세한 내용은 아이다호 주 보이시에 있는 Pathway Massage에 문의하십시오.